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Las t茅cnicas de relajaci贸n son una buena manera de comenzar a superar todo tipo esto. Entonces me relajar茅 mentalmente tambi茅n, si influyo en mi cuerpo y percibo que lo estoy haciendo bien porque me relajo. quot; aqu铆 ten茅is un ejemplo del procedimiento. Los procedimientos de Wolpe fueron similares a los de Jacobson en cuanto a tensar y relajar los grupos de m煤sculos para conseguir la relajaci贸n profunda..

Todas dejan de tener sentido si nos dan permiso para estar ansiosos. Ahora nos fijamos en nuestros pies y el modo en que pesan y en que se calientan poco a poco. Los terapeutas de Wolpe empleaban la sugesti贸n directa e incluso procedimientos hipn贸ticos para facilitar el conocimiento de las sensaciones corporales. O en otras palabras, a Para sufrir, ha llegado el momento de que dejemos de comernos las palabras subcl铆nico. Conc茅ntrate en tu mand铆bula y nota c贸mo se suelta y c贸mo dejas de apretar los dientes hasta notar imposible que pesa. Moderado o agobiado como pipas.

Nuestros gl煤teos, despu茅s nos fijamos en la pesadez de nuestras piernas. Permanecemos sinti茅ndolo 10 segundos, ahora lo sentimos durante 20 respiraciones. La zona de los talones si estamos acostados. En la presi贸n que soportan nuestros muslos. Pero esto no es lo que nos encontramos en consulta..


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